Le régime aux 6 pétales est un régime efficace pour la nutritionniste suédoise Anna Johansson. Ce régime a permis à des milliers de femmes européennes de perdre des dizaines de kilos! La technique de «fleur» de Johansson continue de lutter contre les kilos en trop aujourd'hui, gagnant de plus en plus de fans qui rêvent de perdre du poids.
Un régime qui a aidé des milliers de femmes à travers le monde!
L'effet du régime sur les kilos en trop est vraiment impressionnant! Les statistiques montrent que 8 personnes sur 10 qui perdent du poids atteignent une perte de poids maximale. La goutte quotidienne moyenne par jour est de 500 à 800 grammes. En général, les adeptes du régime «6 pétales» parviennent à perdre du poids de 10 à 15 kg «convoités» en quelques semaines seulement.
6 jours - 6 régimes mono - 6 pétales de fleurs
Le régime à 6 pétales se poursuit pendant six jours, au cours desquels la minceur observera 6 mono-régimes spéciaux, l'un après l'autre.
Le premier jour est le premier mono-régime, le deuxième jour est le deuxième, le troisième est le troisième, et ainsi de suite. Le schéma d'action des Six Pétales est basé sur l'alternance séquentielle de mono-régimes. Selon la nutritionniste Anna Johansson, qui a créé cette méthode pour perdre du poids, le mono-régime de 24 heures est le système nutritionnel qui vous libère le mieux des kilos en trop.
Le régime à 6 pétales est le régime le plus simple et le plus joyeux
En fait, le régime aux 6 pétales a gagné les éloges des femmes minceur! Et cela n'est pas seulement dû à sa grande efficacité par rapport aux kilos supplémentaires. La nutritionniste suédoise Anna Johansson, en développant cette technique, a cherché à soutenir psychologiquement les femmes qui perdaient du poids. Elle a donné à son régime un léger aspect floral en visualisant son menu comme une fleur dessinée à la main.
Par cela, Anna essaie de dire que son régime alimentaire l'aidera non seulement à perdre rapidement des kilos en trop, mais aussi à maintenir sa santé, son humeur et son attitude positive. Après tout, même le programme de perte de poids le plus efficace sera inefficace s'il provoque une gêne et une dépression chez une femme, dit le Dr Johansson.
Pour impliquer la perte de poids dans un jeu où chaque nouvelle journée vous apportera un sentiment de satisfaction et de respect de soi, la nutritionniste a suggéré de découper votre propre fleur en papier, comme celle dessinée sur la photo. Le modèle en papier n'a même pas besoin de ressembler à une «camomille». Vous pouvez représenter une tulipe, un lys, une orchidée à la fin. . . L'essentiel est que votre fleur ait 6 pétales, qui séquentiellement. . . vous allez commencer.
Coupez votre fleur en papier et coupez un pétale après chaque journée de régime!
Oui, oui, en arrachant chaque jour un pétale de papier, vous sentirez que cette journée n'a pas été vaine pour votre silhouette, que votre volonté a surmonté toutes les tentations «savoureuses»! Assurez-vous d'étiqueter les pétales comme indiqué dans l'image ci-dessus afin de ne pas être confus!
Bien sûr, c'est à vous de couper ou non une fleur en papier. Cependant, selon les données des femmes interrogées qui utilisaient le régime à 6 pétales, les meilleurs résultats ont été obtenus par celles qui ont accroché leur propre fleur coupée à la porte du réfrigérateur.
Par conséquent, nous vous recommandons de suivre les conseils de la nutritionniste populaire Anna Johansson et de planter une fleur «diététique» dans un endroit bien en vue.
Comment fonctionne le régime
Comment fonctionne le régime des 6 pétales en cas de surpoids est simple! Son secret réside dans la physiologie directe de notre digestion, explique le Dr Anna Johansson.
Tout d'abord, tout mono-régime est, par essence, le respect des règles de repas séparés. Lorsque vous utilisez un produit prescrit dans un "pétale" particulier, c'est-à-dire le jour du régime, ne mélangez pas d'éléments incompatibles qui nuisent à votre silhouette.
Pour ceux qui ne le savent pas, notons: de telles substances «concurrentes» ralentissent le rythme de la digestion, entraînant la formation de protéines, de graisses ou de glucides qui, sans avoir le temps de digérer, se transforment en graisses sous-cutanées. Dans le régime des «6 pétales», il n'y a pas d'utilisation simultanée de différents types d'aliments, par conséquent, dit Anna Johansson, «la possibilité d'un gain de poids supplémentaire est exclue.
Deuxièmement, dit le nutritionniste suédois, les mono-régimes quotidiens entraînent une perte de poids rapide en raison d'une alimentation monotone tout au long de la journée. Des études du Centre européen pour la perte de poids montrent qu'un régime mono ne dépassant pas 25 heures est l'effet le plus agressif sur ces kilos en trop. Cela est dû à certaines des caractéristiques de notre système digestif, ou plutôt à son organe spécifique: le foie.
Comme vous le savez, le foie est un entrepôt, une sorte de réfrigérateur pour tout l'organisme. Il stocke diverses substances dont le corps n'a pas "encore" besoin. En d'autres termes, cet organe digestif garde une grande quantité de nutriments "en réserve". Rappelez-vous, le mot principal ici est «plusieurs».
Chaque jour du régime «6 pétales» s'accompagne d'un mono-régime spécifique, après quoi la perte de poids consommera un produit spécifique: poulet, fromage cottage, poisson. Le foie, dont nous avons parlé plus tôt, ainsi que tout le corps, même au petit-déjeuner, en ont marre du poulet bouilli et. . . commence à attendre une nouvelle source de nutrition avec une composition chimique différente. Rappelez-vous que le mot clé pour le foie est «plusieurs» nutriments? Mais les amis, vous n'utiliserez aucun autre produit pendant la journée, car il s'agit d'un mono-régime quotidien!
De cette manière, l'effet suivant est obtenu: le corps, en attente de quelque chose de "nouveau", digère la viande de poulet (fromage cottage, poisson, fruit) presque "en vain", pratiquement sans profiter de sa valeur énergétique. Cependant, pour fonctionner, il a besoin d'une source d'alimentation. Heureusement pour perdre du poids, cette source sera vos propres réserves de graisse, c'est-à-dire des kilos en trop. La graisse sous-cutanée sera consommée assez rapidement, à partir du milieu de la journée. Vous pouvez donc imaginer la quantité de graisse corporelle que vous pouvez brûler avec un seul "pétale" ou avec une mono-alimentation quotidienne de la méthode des "6 pétales".
Troisièmement: une autre caractéristique importante du régime qui vous permet de perdre du poids efficacement est le régime alterné protéines-glucides. Le développeur du régime, la médecin Anna Johansson, affirme que 50% de la perte de poids réussie avec le régime à 6 pétales est dû à ce régime particulier.
Jugez par vous-même:
- 1 jour- régime mono-poisson - régime protéiné pur;
- Jour 2- mono-régime végétal - régime glucidique pur;
- Jour 3- mono-régime poulet - régime protéiné pur;
- Jour 4- régime monocéréales - régime glucidique pur;
- Jour 5- mono-régime caillé - régime protéiné pur;
- Jour 6- mono-régime de fruits - régime de glucides purs.
L'alternance protéines et glucides est l'une des clés du succès du régime 6 pétales!
Comme vous pouvez le voir, chaque jour, on passe de la nutrition protéinée à la nutrition glucidique. Cette tactique vous permet de «tromper» le corps, le forçant à dépenser la graisse stockée dans le corps, et en même temps de ne pas avoir faim de glucides (énergie).
Quant à la composante graisseuse du régime à 6 pétales, elle est représentée par des graisses monoinsaturées et polyinsaturées extrêmement utiles (poisson, fromage cottage, viande de poulet), qui ne peuvent pas remplacer la graisse humaine consommée dans l'alimentation. Par conséquent, ces graisses appartiennent à la catégorie des graisses alimentaires et ne sont présentes dans l'alimentation que pour une alimentation équilibrée.
Alors, résumons les principales caractéristiques du régime «6 pétales», qui permet de perdre du poids rapidement et efficacement:
- L'alternance protéines-glucides entraîne une perte de poids due à l'utilisation des réserves de graisse sous-cutanées du corps.
- Les principes de la nutrition séparée qui vous aident à perdre du poids à un rythme accéléré.
- Mono-régimes d'un jour qui vous permettent de "brûler" efficacement les amas graisseux.
- Le manque de digestion symbiotique empêchera même le moindre gain de poids.
Suivez la séquence des pétales!
La séquence suivante de mono-régimes est extrêmement importante dans le régime à 6 pétales:
- Jour 1 - Mono-régime de poisson
- Jour 2 - Mono-régime de légumes.
- Jour 3 - Poulet Mono Diet.
- Jour 4 - Mono-régime de céréales.
- Jour 5 - Mono-régime caillé.
- Jour 6 - Mono-régime de fruits.
La nutritionniste suédoise Anna Johansson, qui a développé le régime à 6 pétales, dit que le régime doit être suivi dans l'ordre dans lequel il est indiqué. Il ne faut pas changer de menu et, par exemple, le troisième jour, effectuer un mono-régime de caillé au lieu du poulet mis!
Le fait est que chaque régime de singe ci-dessus a son propre rôle dans le processus de perte de poids. De plus, la technique des «6 pétales» utilise un schéma d'alternance protéines-glucides comme outil efficace pour perdre du poids. Et cela prouve une fois de plus qu'il ne faut jamais changer de jour! Sinon, vous violerez le programme de perte de poids proposé par 6 Petal Diet et sa célèbre créatrice, la nutritionniste Anna Johansson.
De plus, chaque menu précédent prépare le corps pour le menu du lendemain.
Le mono-régime de poisson du premier jour «endort» légèrement la vigilance du corps, lui apportant une quantité importante d'acides gras polyinsaturés oméga-3. Ces acides, en fait, sont des graisses saines qui, en raison de leur composition, ne sont pas capables de se transformer en amas graisseux sous-cutanés.
De plus, le poisson est la protéine la plus digeste de tous les types existants. Même la protéine de dinde lui est inférieure dans ses propriétés diététiques.
Par conséquent, un mono-régime de poisson, avec une petite quantité de calories par jour, apportera non seulement une baisse significative, mais préparera également le corps à un régime végétal à base de légumes en raison de la teneur élevée en protéines dehaute qualité.
Le mono-régime végétal prescrit pour perdre du poids le deuxième jour réduira encore le contenu calorique de l'alimentation quotidienne et enrichira le corps en glucides végétaux utiles qui, en raison de leur structure, fournissent une petite quantité d'énergie à un coûtimportant pour votre digestion. Puisque le corps a besoin d'énergie supplémentaire pour les traiter, il réduit la quantité de ses propres cellules graisseuses.
Par conséquent, en une journée de mono-régime, vous pouvez perdre jusqu'à 2 kilogrammes de surpoids. Les mono-régimes végétaux sont encore plus efficaces s'ils sont précédés d'un régime purement protéiné. Sur le régime 6 pétales, la veille, seuls des produits à base de poisson étaient consommés, ce qui correspond à un aliment protéiné pur.
Le Monkey Chicken Diet reconstituera les réserves de protéines du corps. Depuis la veille, la perte de poids fait suite à une mono-alimentation végétale, toutes les protéines, «mangées» avec du poulet, seront consommées sans laisser de trace pour renforcer les muscles, et en aucun cas elles ne reconstitueront les réserves de graisse corporelle. Lorsque vous ressentez un manque de glucides, votre métabolisme s'accorde à nouveau pour recevoir de l'énergie des cellules graisseuses du corps, ce qui entraîne une perte de poids significative chaque jour.
Le régime Mono Grain est également riche en glucides qui aident le corps à perdre du poids. Les céréales, qui ont une coquille assez dure, sont difficiles à digérer pour l'estomac. Sa digestion nécessite beaucoup d'efforts et de temps de la part du système digestif. Le corps, comme dans le cas du mono-régime végétal, reconstituera l'énergie manquante au détriment de ses propres réserves de graisse.
Puisque le plus mince a suivi le mono-régime de poulet la veille, les glucides complexes des céréales seront utilisés presque entièrement pour reconstituer les réserves de glycogène. Par conséquent, l'énergie du corps nécessaire à l'activité vitale, encore une fois, devra être absorbée par l'utilisation de tissu adipeux sous-cutané.
Le régime mono-caillé du cinquième jour comblera les réserves minérales manquantes, épuisées au cours des 4 jours précédents. Dans le même temps, le fromage cottage, étant une source hypocalorique de protéines de haute qualité, sera presque complètement décomposé en acides aminés essentiels, car sa composition est la plus proche de la protéine «idéale». Par conséquent, la protéine «caillée» ne sera pas convertie en glucose par le foie, qui ne peut pas fournir d'énergie au corps. En conséquence, votre métabolisme devra se rabattre sur les kilos en trop qu'il est si désireux de perdre.
Le mono-régime aux fruits du dernier sixième jour du régime est conçu pour fournir au corps des glucides complexes - des polysaccharides. Les polysaccharides contenus dans les fruits sont difficiles à digérer par le tractus gastro-intestinal humain, s'appropriant de fortes doses d'énergie. D'où pensez-vous que cette énergie viendra? Eh bien, bien sûr, de vos réserves de graisse. Il s'avère que vous perdez à nouveau du poids!
Comme vous pouvez le voir, chaque jour du régime «6 pétales» est pensé en détail! Les 6 jours: des maillons dans une chaîne, un programme de perte de poids cohérent et efficace. «Par conséquent, en aucun cas, alternez à votre discrétion! »- prévient la nutritionniste Anna Johansson.
Menu diététique à 6 pétales
Jour 1 - Régime de poisson singe
Il est permis de manger tout type de poisson bouilli, cuit au four ou en ragoût. Vous pouvez utiliser du sel et des épices douces, des herbes. Oreille autorisée (pas de pommes de terre et autres ingrédients sauf les herbes), bouillon de poisson.
Jour 2 - Régime aux légumes du singe
Il est permis de manger tout type de légumes crus, bouillis, cuits au four ou en compote. Vous pouvez utiliser du sel et des épices douces, des herbes. Les jus de légumes sont autorisés.
Jour 3 - Régime poulet et singe
Il est permis de manger du filet de poulet (poitrine) bouilli, cuit au four ou cuit. Vous pouvez utiliser du sel et des épices douces, des herbes. Le bouillon de poulet est autorisé.
Jour 4 - Régime de céréales pour singe
Il est permis de manger toutes sortes de céréales, céréales, graines germées, graines, pains de céréales, son, fibres. Vous pouvez utiliser du sel, des herbes. Kvass est autorisé.
Jour 5 - Régime de caillé de singe
Autorisé à manger du fromage cottage, sans gras ou avec un faible pourcentage de gras. Le lait est autorisé.
Jour 6 - Régime aux fruits de singe
Tout type de fruit est autorisé, cru ou cuit au four. Vous pouvez utiliser des épices comme la cannelle, la vanilline, le zeste de citron. Les jus de fruits non sucrés sont autorisés.
Le régime aux 6 pétales interdit le sucre et les aliments sucrés!
Le sucre doit être éliminé tout au long de l'alimentation dans les aliments et les boissons.
Le régime de boisson consiste à boire de l'eau potable propre, du thé vert ou noir. Il est conseillé de réduire la quantité de café.
Après la période de six jours, vous pouvez recommencer le régime à 6 pétales.
Comment arrêter le régime aux 6 pétales
Sortir du régime à 6 pétales dépend de vos projets futurs. Si vous prévoyez de continuer à perdre du poids, vous pouvez suivre une alimentation équilibrée à long terme sans faim.
Si vous souhaitez simplement consolider le résultat, mangez essentiellement les mêmes aliments que dans le régime, sans restrictions quotidiennes, en augmentant progressivement l'apport calorique jusqu'à 1400-1800 kcal, en fonction du poids et de l'activité physique.
Il est conseillé de continuer à adhérer aux principes de la nutrition séparée.